推荐一款适合更年期女性的燕窝食谱木瓜牛奶炖燕窝，让妈妈有个身心都健康的更年期。
木瓜牛奶炖燕窝
原料：燕窝3克、木瓜一块、冰糖10克、牛奶、清水适量（一人份）
做法：
1、准备干燕窝3克（一人份）；
2、燕窝提前三个小时用清水泡发；
3、大概泡半个多小时以后，燕窝就会变软了，用镊子挑去毛；
4、换水继续再泡2-3个小时，直至完全泡发；
5、用手加镊子将泡好的燕窝按纹理轻轻撕成丝状；
6、处理好的燕窝放入炖盅内；
7、加入适量清水，水基本跟燕窝齐平就好；
8、炖锅内的水烧开后，放入炖盅，改小火炖四十分钟左右；
9、快炖好的时候，将木瓜去皮去籽切成小块；
10、将木瓜块和冰糖放入炖盅内，再炖五分钟；
11、倒入少许牛奶，再炖一分钟关火，趁热喝。
小久窝是一家专注于高端鲜炖燕窝的品牌公司，与印度尼西亚燕窝全产业链集成供应商共同打造，联合出品。拥有标准化车间，全自动燕窝生产线,保障出品的鲜炖燕窝新鲜更营养。
